想要消除体内脂肪，就必须进行持续二十分钟以上的运动，这是迄今为止，一些运动指南提出的如何有效进行有氧运动的定论，实际上，科学研究表明，分三次，每次进行10分钟的同样运动，两者效果是相同的。
方法/步骤
1
忙人很难找到连续超过20分钟的时间锻炼，但是找到三个零碎的10分钟，却不是那么难。
2
我很想减肥，但是因为条件限制进行不了运动。单靠节食来减肥不行吗？试验结果表明，运动就会增加肌肉，而节食肌肉却会减少，虽然体重相应的下降了，但是，肌肉的减少，让身体消耗能量也减少了，时间久了，体重依然会反弹回去。
3
下面介绍锻炼的常见动作，及其要领
4
很重要的是准备工作，如下图所示
上一篇：科学锻炼身体的基本原则和方法