25岁以后女人如何抗衰老

25岁以后女人就开始衰老了。随着身体机能的变慢衰老也在无时不刻的变化着，衰老是一种自然规律不可抗拒，但是我们却可以通过一些小手段来减缓衰老，想不想自己在年轻十岁呢?下面小编教你如何逆转年龄对抗衰老。　　1. 补充纤维素　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。　　2. 抽时间做有氧运动　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。　　3. 补充叶酸　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。　　4. 补钙　　专家证实，女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。　　补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。　　5.青春定格原液　　悦美泉青春定格原液采用多种胜肽相结合，能促进真皮层中胶原蛋白，弹力纤维增生，提高肌肤的含水量，增加皮肤厚度以及减少细纹。有效舒缓并抑制抬头纹，假性细纹及周边肌肉的收缩与活动，帮助肌肉放松，使肌肤弹性组织恢复柔顺平滑的线条。　　6. 每天吃早餐　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。　　7. 每晚按时睡觉　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝时间为22：30。　　8. 饮食多样化　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。