坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达。
工具/原料
蝴蝶夹胸器
方法/步骤
1
身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。
2
两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。
3
组为8~15次，共做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项
使用坐姿蝴蝶训练机的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力，有可能会发生意外。
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