用睡觉来纠正驼背可能是更好的方法，因为我们每天睡觉的时间是8小时左右。本方法就是教你怎样用护脊床垫即昂首床垫平躺着站军姿。每天早晚这样纠正两次，每次约3小时，三个月就有很好的改善，半年基本上就能纠正好！这也是一种颈椎牵引的方法，也能让你远离颈椎病。是目前比较好的保护颈椎的方法。
工具/原料
1
护脊床垫，即昂首床垫！
2
闹钟
3
护脊床垫配套的枕头
方法/步骤
1
定上闹钟---开始为两小时，后面根据自己的感受来，约3至6小时 ，
2
全身放松地仰躺在护脊床垫即昂首床垫上，根据你使用的时间长短，来决定头放在斜面的什么位置---具体可参考《昂首床垫的使用方法》
3
在没睡着的时候，偶尔轻轻抬起头，或偶尔扭动一下头----这是为了减少脊柱长。时间保持同一个姿势。
4
闹钟响好，就放下配套的三角枕头，平躺二十分钟以上，然后正常睡觉。也可以像下图这样调头使用昂首床垫。最好是平躺睡觉 。如下图:
注意事项
1
开始纠正的时间不能太长，一般2个小时左右。后面再慢慢加长。
2
重视自己的感受，不急于求成，不矫枉过正。
3
在特殊时期，如鼻塞等时间，暂停使用斜面仰卧功能。
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