出入高档写字楼，衣着光鲜亮丽，看起来精神抖擞……而在这“浮华”背后，白领们则要承受着快节奏生活和激烈竞争所带来的压力，现在越来越多年轻的白领说：“他们想要去运动时，发现在自己生活的区域很难找到价格、条件都合适的运动场地，健身似乎成了一个奢侈的愿望。”办公累了，肿么办。下面给大家介绍一套健康养生操。此套操做起来并不困难，但最难的可能还是坚持。
工具/原料
1
板凳
2
短棍
方法/步骤
腿部运动
方法/步骤2
脊椎运动
方法/步骤3
肩膀运动
方法/步骤4
腹部运动
方法/步骤5
臂膀运动
方法/步骤6
脚部运动
方法/步骤7
韧带运动
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