散步或快走：对少运动的朋友，特别是一些上班常坐办公室的朋友，到空气新鲜的郊外或者绿化好的街头巷尾走一走，既能缓解身体疲劳，还可以起到锻炼身体的目的。对老人来说，散步是比较好的运动；对年轻人来说，如果缺少运动，快步走是一个比较好的方法。散步或快走的注意事项：穿舒适不打脚的鞋子，快走之前先慢步走几分钟热热身；选择比较平坦的路走，减少对关节的磨损（对老人适用）；根据个人身体条件调节行走速度，比如特别肥胖的人不能一开始就走得太急，避免对心脏过重的负荷。
骑脚踏车踏春：周末时间和朋友一起骑上脚踏车到稍远的地方游玩，一路欢声笑语，既锻炼身体，也放松心情。关闭手机，不限车速不限时间，累了就休息，骑上半个小时左右，有利于增强心肺功能。骑车的注意事项：有伴可以相互照应：车子的坐垫不要太高，应选择有弹性的坐垫，避免对身体敏感部位的压力；骑车时要坐正身体，长时间骑车要注意调整坐姿。
放风筝：和家人或者朋友一起放风筝，是一种非常开心的放松方式，让我们有种重回自然怀抱的喜悦。放风筝能帮助我们消除眼睛的疲劳，提高我们眼和手脚的协调能力。放风筝的注意事项：老人放风筝的时间不宜过长，避免颈部受累；要选择空旷地带，不要选择湖边或者有高压电线的地方，避免发生意外；放完风筝后，要及时清理风筝线，避免对他人造成伤害，这点尤其要注意，最近有很多关于风筝线伤人的案例发生。
户外自助烧烤：到户外烧烤，是一种非常惬意的放松方式，自己动手烤制自己爱吃的东西，满足自己那饥肠辘辘的胃，实在是最好的享受。户外烧烤的注意事项：准备好充足的食品和简易的烤制器材；选择人烟稀少不对环境造成污染的地方；烧烤完后，要熄灭火星，带走垃圾。
出门不要太早：春天的早晨空气杂质多，雾气大，出门最好选择少雾霾的晴天，太阳出来了再出门最好。特别是对老人来说，加上早上气温低，容易引起心血管方面的疾病。
轻装上阵：户外活动，我们只带上必备的生活用品，减少活动的负担。手机、IPAD等电子产品最好用专门的包包装上，避免遗落或者运动不便。
提前热身，运动适量：运动量大的，要提前热身，放松肌肉和关节，避免拉伤。对于日常少运动的朋友，要根据自身情况注意运动量不宜过大。
补水要及时：运动中要适当喝水，不要等到口渴了再喝水，及时补充水分，有利于血液循环，帮助清除体内杂质。