自古以来，有种说法是：民以食为天。古人认为：五谷养生，五畜补益，五果助之。---符合于，养生之道;法于阴阳，和于法术，饮食有节，起居有常;不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳;可见，食很重要。那么对于想健康快速增高的朋友要怎样吃呢?
方法/步骤
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在许多的后天因素中，养分是至关重要的。增高需要的养分应包含如下内容： 1、供给能量方面发挥最重要效果的养分素是脂肪和脂肪酸身高的发展是生长发育中重要的目标之一，可见足够的脂肪酸摄入是需要的。除非孩子自身的体重现已超过标准体重的25%，且达到肥壮的标准，不然不应该严厉约束孩子挑选脂肪性食物。
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3、适当弥补矿藏质对骨骼拉长非常重要钙、磷、镁等矿藏质是构成骨骼架构的最基本元素，有材料表明，骨骼中三分之二的矿藏质中99%是由以上三种矿藏质构成的，是以足够且适当的矿藏质的弥补对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。别的，一些重要的微量元素的效果也不可以疏忽，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调理孩子生长发育的速度，所以含这略微量元素丰厚的动物内脏、鱼类、坚果类食物是值当引荐的，也是你值当思考的。