网球
徒手模拟准确举措，进行挥空拍演习 意图念办法，在大脑默念准确的举措，依照举措的要求，边默念，便做举措，在挥击时，想象确有其球，坚持准确的地位和精确的击球点，由慢到快的重复作徒手挥拍举措的演习，直到举措被纯熟、自若的把握，到达举措定型。
对着镜子来反省挥拍举措 站在一面大镜子前，挥拍时可看到本人的全身，经过镜子反省本人后摆时球拍的最远地位、击球点地位以及随挥舞作完成的地位。反复做挥拍击球举措，直到思想里对准确的击球举措有了概念。在球场上，当击球举措纰谬时，要回忆这些概念，就会有助于作出准确的挥拍举措。 察看镜子理本人的击球姿态，并改正那些不准确的举措。例如，很多活动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着本人的球拍向后拉到什么地位，假如太高了，则自行调整并持续在镜子前演习，直到取得准确的姿态。
演习抛球的不变性 抛球不不变会影响发球的不变性。演习抛球的办法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外近修建物的当地，或许在网球场四周的围栏处演习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并留意这个点或线与参照物的关系，然后进行重复演习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个地位上时，即可挥舞球拍，但不是去击球，目标是协助改良发球节拍。还，球抛起后，可让它直接落地，以反省能否抛在身体的前侧方。
对墙演习使击球举措定型 对墙演习是演习根本功的最好办法，墙是幻想的陪打者。不单初学者进行演习对墙演习，即便职业选手也常用对墙演习，以到达学而时习之的目标。对墙演习竞赛更能集中思维。简直一切击球技能都能对着墙练。然则，对墙击球不克不及太用力。 有人喜好猛力击球，后果球回来得太快，致使没有工夫作好下次击球的预备姿态。演习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充沛后场，做完挥拍举措，目标是演习击球的不变性，在墙上作一个记号，记下射中的次数。 也可以和伙伴一同对墙演习，两小我打，用近似于网球竞赛的节拍，而且在击球后也象竞赛一样挪动，不象一小我打墙时，总在统一地位上。对墙进行延续击球延续时，要留意把握节拍，不时添加准确击球的次数，一旦落空节拍就停下来，从新开端。