骨质增生多发生在颈、肩、膝、踝等关节处及周围软组织，可以通过适当的运动来辅助治疗。
方法/步骤
1
颈部骨质增生，可以通过颈部运动来治疗：左、右转动颈部各20次，再低头、仰头，左顾右盼各20次。耸肩，缩劲各30次。每天早、晚进行。
2
腰部骨质增生，只要的运动方法：腰部向左、右转动各30次，再左、右弯腰各30次，最后前俯后仰30次。
3
膝部骨质增生的运动方法：双手扶膝，转动关节，向左、右转动各30次，再左、右转动踝部，正反方向各30次。
4
转动手腕关节，甩动双手，带动手腕各30次后，双手握拳，再用力张开30次，然后十指交叉，再用力拉开30次。
5
每天早晚光脚在地上跳，一边跳，一边用双手按摩小腹，跳100次左右休息片刻，接着再跳。跳的次数可视个人体力而定，以尽力为度。
6
双手叉腰，倒着走路，每天早晚各一次，每次半个小时，上班族可以利用上下班的空余时间来做
注意事项
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如果严重者要注意医治和运动相结合，不要相信什么偏方。
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