瑜伽是一种非常好的理疗方式，特别对圆肩驼背骨盆前倾等症状有着非常好的改善，今天这个瑜伽序列，主要是打开身体前侧，开肩开髋还开了心，一起练起来吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
仰卧在瑜伽砖上，让身体轻松的享受肩膀前侧拉伸的状态，缓和的打开胸腔，让更多的呼吸进入身体前侧，可以选择简易盘坐形式，也可以采用束角式顺便开髋。
2
靠墙辅助眼镜蛇式，双肩记得向后向下沉，小腿立起来对身体前侧的拉伸感会更加强烈。
3
瑜伽砖辅助的弓式，加强身体后侧的力量控制和胸腔前侧的打开，注意腹部的回收对腰椎压力的释放。
4
骆驼式的初级阶段，双手辅助髋部后侧，向前推送，直到找到骨盆的灵活，打开骨盆前侧屈肌，这时候对前面腿部的力量要求就比较高哦。
5
狂野式，非常酷的体式名称，做起来也非常舒服，如果你做轮式有点距离，狂野式是个非常好的替代体式。
注意事项
上面的这5个体式都是瑜伽后弯的练习，后弯很容易引起腰疼，所以控制到腹部的力量，有意识的多打开胸腔，不要把压力转移到腰椎上，瑜伽路上一起加油吧！
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