在运动中如何防止扭伤

开始运动的时候，先去操场慢跑一圈，不用太多，主要是让自己身体热起来。

做转头压腿扭身，刚开始的时候可以幅度小点，慢慢的增加强度，和角度。

像打篮球之类的运动，在跑的时候，注意自己的脚腕，不要让自己的脚过度的偏。

如果不小心被扭伤了，立即停下来，不要在运动了，要坐在一旁休息，千万不要硬撑着。

对自己扭伤的地方可以轻轻的揉揉，如果发现有好转继续，可以适当的加重力道。

不管严重不严重，都可以用云南白药气雾剂，效果挺好的，扭伤期间不要在活动了。