早餐中如何正确选择养元饮品六个核桃等饮品？

大米 50克

玉米粒 10克

胡萝卜 10克

香菇 2个

火腿 半根

营养早餐粥  材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。做法1、把大米洗净泡至少半小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒最好现剥，香菇、火腿也切成小粒。2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。小诀窍如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢!

皮蛋瘦肉粥材料：大米|半杯 皮蛋|1个 瘦肉|80克 葱|2根 姜丝|少许 盐|适量 油|适量 料酒|适量  做法·  1.先准备好材料。 2.大米淘洗后加少许盐油拌匀腌10分钟； 3. 锅中加水3碗烧开，倒入大米煮粥，约30分钟，煮的过程中要间或搅拌一下以免糊底也更好出米油； 4.瘦肉切丝，加适量盐、油、料酒拌匀腌10分钟； 5.皮蛋切小丁； 葱切碎； 6. 粥煮至差不多到需要的稠度时，加入皮蛋、瘦肉丝、姜丝和大半的葱花，再煮10分钟； 7.最后稠度合适时加盐调味即可。喝时再洒点葱花~~~ 8.稀稠度按个人口味哦~

酸奶奶昔材料：香草味的脱脂酸奶50毫升、8颗杏仁、4瓣西兰花、3个草莓做法：把材料全部丢进搅拌机混合，倒出后即可，但需要注意，西兰花要先洗干净哟。

香蕉“面包”奶昔 材料：半根香蕉、一瓶六个核桃饮品、30ml碎核桃、半茶匙肉豆蔻粉。做法：将全部材料放进料理机，倒出即可。