饮食调摄的具体内容很多。如食品的卫生，合理的调配，食品的加工、烹调、类型，饮食的方式与习惯，饮食禁忌，以及药膳保健。
步骤/方法
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1.注意饮食卫生。注意饮食卫生，一要防止饮食不洁。如各种寄生虫卵、包囊、致病微生物，以及工业生产中产生的有害物质或残留农药的污染。二要防止饮食腐败变质，以免食物中毒。
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2.提倡饮食有节。中医养生主张对饮食要有节制，要养成良好的饮食习惯。所以提倡饮食有节，即饮食要定时定量，防饥饱失常。 有资料表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更长寿，有规律吃早餐的人有20%长寿的机会；每天早餐含2000卡热量能够减肥，而晚上进食2000卡热量的食物的人就会增加体重，所以不吃早餐不会让你苗条，而早餐有利于减肥。
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3.克服饮食偏嗜。克服饮食偏嗜，即强调平衡膳食，反映了全面、合理、营养的食养思想。主要包括两个方面。其一是克服饮食的偏寒偏热。因为恣食生冷寒凉，易伤脾胃阳气；长期偏食辛温燥热，易致胃肠积热。其二是克服五味偏嗜。五味养脏，各有其亲和xing。
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