怎样应对失眠？

失眠有哪些危害呢？一般晚上睡得不好的话，第二天的精神状态就会很不好。情绪也会变得很低落。第二天的工作效率也相对低一些。

一些失眠的人，有将近一半的人，会伴随着头疼，或者偏头疼。如果长期的失眠，会影响身体的免疫能力。睡眠少的人，视力也会偏差一些。

一般情况下，睡眠的时间在六到八个小时为宜。过短或者过长，都会影响生活质量。如果条件允许，最好能午休十五分钟到半个小时。

睡觉之前，最好有个平和的心态。尽量的少玩手机，少上网。睡前可以看看书。或者是洗个热水澡，或者泡脚都是可以的。

睡觉前的半个小时，尽量的不要喝咖啡，浓茶之类的饮品，以免影响睡眠质量。晚上睡觉前，尽量开个夜灯，或者台灯，不要太过于明亮。

睡前可以听一些和缓地音乐，但是要注意，不要带着耳机入睡。久了，耳朵会受到伤害。而且失眠后，也不要增长睡眠时间，当作补偿。