大长腿谁不羡慕？ 可是纤细的大长腿并不是人人都有，比如我曾经也有点腿粗，不过现在好多了。 现在我就给大家分享瘦腿小技巧给大家练，等你们瘦下来就可以用你们那纤细的大长腿撩汉子去了。 吼吼吼，到时候得叫我声师傅哈
工具/原料
1
瘦腿
2
运动
方法/步骤
1
仰卧单侧向前伸 左右各5——10次，每次30秒 这个动作可以拉伸大腿后侧，主要腰保持不动。（这个动作属于塑型动作，对于脂肪较多的宝宝们可能就不怎么适合了，如果腿上脂肪较多建议配合减脂动作一起练习）
2
两腿分开站立，稍微比肩宽，两腿保持直立不要弯曲。 两边各10——20下（要摸到脚趾） 这个动作除了瘦腿，还可以拉伸腰部两侧。（这个动作也属于塑型动作，打造身体曲线的，没有太大的燃脂作用，不过长期坚持能有很好的效果，瘦下来的地方会很纤细丰满。）
3
坐着，两脚対贴，身体往前拉伸。 坚持30——40秒3——5次。（这个也不属于燃脂动作，建议如果要打造一双纤细的大长腿是必不可少的，不过应该配合适当少量的跑步深蹲进行。否则盲目进行燃脂训练只会长成肌肉腿！）
4
这个动作主要瘦大腿内侧第四口 两腿并拢向下蹲10——15次（注意膝盖不要超过脚尖) (这个动作有不错的燃脂效果，不过不建议做太多，适量就好，以免造成肌肉腿…… 所以这个动作建议放在中间做，真正要廋腿肌肉的拉伸是不可少的）
5
两腿稍微张开向两侧踢 两边各10次（注意要站稳，保持平衡） （这个动作对上个动作的帮助就比较大了，这个动作不算难 但拉伸效果很好）
6
平距两脚交替拉伸 两侧各5——10次 这个动作可以拉伸大腿后侧和两侧。（这个动作对肌肉能起到拉伸放松的作用，是睡前必备的动作）
注意事项
瘦下来不是一天两天的事，坚持下来就会有效果，不要太心急 建议每天坚持一个月左右测量一次腿围。