兵乓球是极为不错的室内运动，一个人也可以练习自抛球训练，这里教教大家如何用自抛球来训练技术动作。
步骤/方法
1
反手挑：离台远，左手在台内40cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，同时上步，步法要按标准要求来做。等球在第二跳起的时候，伸右手做挑球动作，还原。
2
正反面攻：正常离台，左手在台内10cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，在下降前期做快攻动作，还原。
3
拉：正常离台，左手在台内5cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，在下降后期做拉球动作，还原冲：正常离台，左手在台内5cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，在高点期或下降前期做冲球动作，还原。
4
正手挑：正常离台，左手将球自正手位前方轻低抛，第一点抛在台内约40cm处，球是向球网方向跳的，移步，在第二跳时做挑球动作，还原。
6
正反手搓：球在台内5cm处，从10cm高处自由下落跳起，用搓球动作搓球或劈长，还原。摆短不适用此法。
7
放高球与远台拉冲相同，只是离台更远得多，约2-3m左右。
8
扣杀高球：将球抛得最高，接近天花板，落在台上，然后用正反面来扣杀跳起来的球。
9
扣杀半高球：将球抛起约60cm，扣杀跳起的球，还原。