健身房会员资格是使自己获得高品质健身器材，课程和教练的好方法。但是，许多拥有健身房会员资格的人并不定期使用它们。如果您想激励自己更多地去健身房，可以尝试几种策略
方法/步骤
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购买承诺只在健身房听的有声读物。研究表明，只有在健身房时才能听有声读物，这促使人们更频繁地去健身房。选择您对聆听非常感兴趣的有声读物，这样才能真正激发您的兴趣。如果不是您想要的有声读物，请尝试列出您要观看的电影列表，并且只允许自己在锻炼时（例如在跑步机上行走或使用椭圆机时）观看。您也可以考虑制作健身房专用的音乐播放列表。创建您喜欢的歌曲的播放列表，并承诺仅在进行健身时听这些歌曲。有声读物的另一种替代方法是找到只在健身房收听的播客。选择快节奏的曲目，以使您的锻炼更加有趣。
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建立奖励制度。知道自己有工作要做的事情，也可以帮助您保持上健身房的动力。花一些时间为每周和每月一定次数去健身房建立奖励。例如，您可以在1周内去健身房5次以新的指甲油或电影租借奖励自己。您也可以修脚或去电影院旅行，每月获得20次健身机会，以奖励自己。选择能激发您动力的奖励，并承诺只有在您达到体育锻炼目标的情况下，才能将奖励提供给自己。
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计算不去健身房的费用。健身房会员资格并不便宜，因此不使用会员资格就是浪费金钱。如果亏钱能激励您，那么请花一些时间来计算由于不去体育馆或去得不够频繁而损失的钱。
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采取罚款措施，比如如果不去健身房，就捐钱给慈善机构。如果觉得浪费会员费不会激励你去健身房的话，那么采取金额更大的罚款措施。例如，您可以保证在一个月内去健身房20次，或向当地的慈善机构捐款500到1000元。或者，如果您认为如果钱用于您不支持的事业会受到激励，那么您可以保证如果不实现目标，就将钱捐给该事业。