现在健身的人越来越多。健身的过程中经常需要使用到器械辅助进行锻炼。健身重力球就是一种不错的健身器械，健身重力球怎么玩呢？
工具/原料
健身重力球
方法/步骤
1
下蹲高抛开始站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。往下深蹲，捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地时再冲向球落地的位置
2
砸药球开始呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。一样向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上举高，让球保持在头上方偏后的位置，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力量用力将球往地板丢。
3
弓步胸前传球开始动作呈站姿，双脚并拢并将球举在胸前位置。将右脚向后踏，呈弓箭步，同时用力将药球往前丢（两人一起运动的话就丢给你的同伴）。之后换脚重复动作。
4
俄罗斯转体首先坐在地上，膝盖微弯，然后将身体向后倾斜约45度。将球放置在臀部的右后方，之后上半身向后转双手持球，把球放到臀部的左后方。同时尽量维持挺胸，不要驼背，维持自然的曲线。
5
弓步互传开始动作右脚向前踏呈弓箭步，让躯干转向侧边，持球在身体前。左脚向前踏，同时将身体转向正前方，用力将球丢向前（或是你的同伴）。维持姿势直到球弹回来（可以面对墙）或是等你的同伴将球丢回给你。
6
单脚罗马尼亚硬拉开始动作呈站姿，膝盖微弯，将球持在胸前位置。将右脚往后抬起，同时身体向前倾，只剩左脚站立，而躯干及右脚呈现一直线。之后双手持球让球碰地。停一下后回到起始动作。
总结：
1、下蹲高抛；2、砸药球；3、弓步胸前传球；4、俄罗斯转体；5、弓步互传；6、单脚罗马尼亚硬拉。
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