不可否认的是深蹲对于臀部有激活效果，但效果真的十分有限。那么怎样做深蹲才能练到臀部肌肉呢？今天小编就来和大家介绍一下，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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首先双脚打开与肩同宽，脚尖微微外展，先屈髋，俯身下蹲到髋关节略低于膝盖的位置或者大腿和地面平行也可以，在这个位置上稍微停顿，然后呼气臀部收紧。
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第二种情况：有人在做深蹲但是根本没有蹲下去，腿会练到更多，臀部没有感觉，做深蹲时一定要蹲到髋关节略低于膝盖。
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第三种情况：有人在做深蹲时身体太往后，太刻意的去控制膝盖，其实在做深蹲时可以俯身更多一些，然后臀部就会拉长更多，对臀部刺激也会更加的明显。
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最后一种情况：有的人腿部力量太弱，在做深蹲时腿部肯定会代偿，想要一个翘臀，腿一定要有力量。
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总结如下。
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