抬头挺胸背挺直 控制下蹲吸气 蹲到生理极限 呼气起。
工具/原料
1
深蹲架
2
杠铃
方法/步骤
1
将杠铃的保护措施放置到你的位置
2
将杠铃调整到你说能接受的重量 能做8~10个左右
3
起杠。
注意事项
1
注意抬头挺胸背挺直
2
全程控制以免受伤
上一篇：手助力深蹲_腰部舒缓放松
多语言展示
当前在线：1988今日阅读：50今日分享：17
深蹲架
杠铃
将杠铃的保护措施放置到你的位置
将杠铃调整到你说能接受的重量 能做8~10个左右
起杠。
注意抬头挺胸背挺直
全程控制以免受伤