猫式瑜伽，可以柔软我们的整条脊柱，让脊柱充满弹性充满活力，脊柱越有弹性，人就越年轻，下面跟大家分享猫式瑜伽的做法。
方法/步骤
1
首先来到四脚板凳状。
2
双手放在肩膀的正下方。
3
双膝放在骨盆的正下方。
4
手臂和大腿都要与地面保持垂直。
5
将十个手指大大张开。
6
吸气将臀部缓慢的向上提。
7
腰部慢慢地下沉。
8
整条脊柱足截的向前向上延伸。
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保持每一次呼吸的顺畅不憋气不紧张。
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随着下一次吐气将尾骨慢慢的向内卷动。
11
将肋骨向上推起低头向下。
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将小腹缓慢的内收。
13
再一次吸气翘臀塌腰。
14
拉长脊柱向前向上。
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呼气，继续低头向下含胸拱背向上。
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同样的动作保持5到8次。
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将臀部缓慢推到脚跟上，额头贴地来到婴儿式放松调息，回到正常坐立。