老年人怎样能吃的好吃的饱

老年人年老最明显的表现就是牙齿，老年人老了以后，容易出现牙齿松动，脱落，严重影响吃饭咀嚼能力。这个时候我们就应该注意老年人吃饭的进食问题，我们应该要为老年人选一些容易咀嚼有营养的食物。或将坚硬的食物切成小块长时间烹饪，或将蔬菜榨成蔬菜汁方法方便饮食。也可以让老年人吃一些软饭、粥一类的食物，以保障老人们能正常饮食。

老年人随着身体的衰老，味蕾也开始慢慢的退化，感觉吃什么东西也没有味道，一旦没有了胃口，老年人的食欲会大大的减退，从而不利于老年人每天所需营养成分的摄取，这个时候就需要通过一些方法增加食物的味道，如少放盐，可以用其它调味料代替，如可以适当的放些醋、或添加一些葱、姜、蒜等调味料增加味道。增加老人的食欲。

很多的老年人在吃饭后容易出现打嗝、胃胀、胃酸水、消化不良等现象。这是老年人胃消化系统退化的表现之一。这个时候就应该要求老年人们少吃多餐，合理的进行营养调整，荤素搭配均匀，多补充营养。

老年人上年纪后还会出现嘴里唾液减少嘴发干现象，这时就不利于吞咽，食物的融合。老年人的消化也有受到一定的影响，出现这样的现象就要要求老年人多喝热水，也是跟吃饭一样，一次少饮，但要多次喝的方法。这样能有效的增加唾液的产生。另外，多吃点酸性食物，也有利于唾液的分泌。

家里的子女或晚辈要去多多给予老人们精神的关心照顾，老人越老越小，越需要家里人的照顾，不然老人吃饭容易比较单一，吃的少剩的多，并且常时间吃一种食物。哪有什么营养可言。这时候就需要我们做子女的去呵护，同时老人们也要改变认识，即使是俩个人，也要注意饮食的营养搭配。

最后要必须让家里的老人调整好心态，调整好心情。多参加群体活动，多去锻炼身体，作为子女的我们，要抽时间多去陪赔老人，多多进行交流，如果有条件还可以带老人们出去旅游旅游。让老人们心情好，身体才能更好。这样家庭才能更加美满幸福。