有益人类健康的5种食物，这5种食物既廉价又营养。比如，燕麦可降低胆固醇，防止血糖大幅升高;每天喝6杯茶可抗衰除皱;常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞等等。
步骤/方法
1
鸡蛋：一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。
2
燕麦：燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。
3
红薯：含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。
4
低脂牛奶：一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。
5
茶：茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝6杯茶可抗衰除皱。