节后要及时调整饮食.以避免消化道疾病

首先，养成良好的生活习惯春节期间吃零食较多，可能到了吃饭时间还感觉不到饥饿，有些甚至就不吃饭了，经常如此，就会损害消化功能，因此节后要把饮食时间恢复到正常，按时吃饭，饮食要有规律。其次，要及时调整饮食结构 多吃新鲜蔬菜和清淡食物，烹饪时尽量少放油，节后几天的主食应以谷类粗粮为主，注意增加深色或绿色蔬菜的比例，可以将生菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜当主食来吃；多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等；多喝开水和茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害；调整节日里失衡的胃肠消化功能，还要多吃苹果、橙子等水果。胃胀——暂停进补规律饮食　　过年期间，顿顿都是大鱼大肉，进而引发胃胀。患者一般会感觉饭后有异常的饱胀感、茶饭不思，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状，食欲也减退了。　　首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息，如进食消食理气的萝卜。其次，胀患者可以适当多饮茶。因为茶叶当中含有的酚类物质能够促进人体消化液的分泌，并能促进消化液更好地发挥消化作用。 如果胃的消化能力不好，可以在饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，用以促进胃液、消化酶的分泌，增强胃部的消化能力；而在饭后半小时，可稍加力再顺时针按36次，促进胃排空食物，减轻胃部的消化压力。便秘——多吃蔬菜补充纤维素　　春节期间，餐桌上丰盛的菜肴吃多了，会产生许多代谢不掉的有害毒素。所以，节后有些人会出现上火、口臭、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不被排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。　　此时，最好先不要着急吃各种治疗便秘的药物，应在饮食方面加以调节，一日三餐最好以素食为主，增加新鲜蔬菜摄入，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有调理肠胃的功效，还可以补充足够的纤维素，这是治疗便秘的最有效手段。。　　另外，大家可以多吃以下一些食物，以治疗便秘：糙米，是清洁大肠的“清道夫”，它在经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除；草莓，具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘；苹果，含有的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄；猪血，含有的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。