掌控时间与生活

行动产生动力 如果自己今天必须要读完50页的书。那就先拿起书，对自己说：“我现在并不打算开始读这本书，我就是随便翻翻，看一下目录”用这样的理由来“骗自己”先拿起书，之后再去看50页就会稍微简单一点。在快走5分钟之后，可能就想再跑个20分钟了。给自己一个小理由先开始行动，之后的事情做起来会更顺利~

一问问自己正在拖延的任务到底有多重要？如果完成这个任务会有什么好处？把完成这件事后的回报（比如得到老师、上司的赞赏；得到的报酬可以买什么东西等等）详细写出来，包括“大功告成”后自己会有什么感觉（如“心里放下了一块大石头”）。用这些“回报”和“感觉”激励自己做点事情。

二拆分任务把一个大目标比如完成一份报告拆成一个个可以在短时间内（如20分钟）完成的小任务。每完成一个小任务就在纸上划掉，这样就可以清楚地看到自己的进展情况。 三 告诉所有人 向身边的人宣布你准备在什么时间之前完成一个什么目标，并找到一个会问自己有没有完成自己的目标还有给自己提供建议的人 四 奖励自己 给自己一些规定，如完成什么任务就可以给自己什么样的奖励。如完成今天的目标就可以去吃一顿火锅。但是没有完成任务就不能放纵自己。 五 发现自己拖延的时候，就立刻投入工作。 六 在固定的地点工作和学习，当自己进入某个地区时身体就会提醒自己“要做正事了”。 七 充分利用等待的时间在等车或者等饭的时间可以考虑一下自己下一步该怎么做，或者另外一些零碎的事情来节省时间。