增强身体免疫力

平衡饮食结构，多吃蔬菜水果。人体每天需要多种营养元素，它们来源于不同的食物，平时吃饭的时候不要偏食、挑食。每天宜吃两个水果，补充身体所需的维生素和矿物质，提高免疫力。

健康饮水，多喝温开水或矿泉水，少喝浓茶、咖啡。浓茶中含有咖啡因，过量的咖啡因造成神经系统兴奋，胃酸分泌过多，影响身体健康，降低免疫力。

劳逸结合，每天7—8小时睡眠。很多人工作繁忙，每天只睡4、5个小时，对健康有很大的伤害，我们的身体需要休息，因为只有进入深度睡眠，身体才会释放具有提高身体免疫系统功能的物质，保证睡眠很重要，没有重要的工作不要熬夜。

加强体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气。多做体育锻炼，可以增强身体的抵抗力，运动可以让人精力更加充沛，对身体有益。

放松心情，阳光心态。用积极的心态面对生活中的困难，不把烦恼放在心上，对生活有益，对健康同样有益。

补充足量的锌元素。缺乏锌元素是人体免疫功能下降最常见的因素之一。牡蛎、牛肉等食物都是锌元素的丰富来源。

成人的身体70%的成分由水组成，想要身体健康，每天要喝6~8杯水。

镁是维持人体生命的必要元素，镁元素在传递神经冲动的过程中起重要作用，应多补充豆类、坚果类食物。