关节炎的发病率比较高，以中老年人居多。但是，根据近些年的调查显示，关节炎的年轻患者也在逐渐增多。关节炎患者时常会出现关节疼痛、肿胀、僵硬、上下楼梯困难等等。严重的还可能引起残废。因此，做好预防工作显得非常重要。
方法/步骤
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一、平躺“蹬三轮'。每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
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二、坐位垂膝摆动屈伸练习。患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
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三、跪位屈膝练习。患者跪坐在床上，自行向后压以增加屈膝的角度。
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五、仰卧屈膝练习。仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
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