选择什么样的枕头最合适

古语里有”高枕无忧“的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么样的姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，也可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰落症状，或是睡觉到一半感到手脚麻木，那就可能是你的枕头太高了。

枕头太低会使头部充血，容易造成眼睑和脸面浮肿，并且下颚会因此向上抬，造成张口呼吸，出现打鼾的情况。若颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

那么，什么样高度的枕头最合适呢？答案是无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理孤度的枕头。成人以仰卧时枕高10~15厘米，侧卧时15~20厘米的高度为宜。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是最佳的选择。

此外，枕头的软硬程度也要适合。枕头若是过硬，与头的接触面积小，导致压强增大，人的头皮不舒服；反之，枕头若是过软，枕上去时容易变形，颈肌受力大易疲劳，而且头陷入枕中，会影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。现在一些护颈记忆枕设计得还是比较合理，符合人体颈椎曲线。质量好的记忆棉软硬度也比较合适。

总之，要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，试用对比。拥有适合自己的好枕头是享受好睡眠的必要条件，也能给自己的健康加加分。