拥有一个合适的枕头，想必是所有具有生活品质人的最基本的生理需求。舒适的枕头不仅可以增进睡眠的质量，还能保护颈椎，让劳累了一天的人们在睡眠中还保护了我们的颈椎。
方法/步骤
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枕头是枕在颈部，而不只是枕后脑勺。枕头不需要多昂贵高级，要符合人体的颈部曲线，高度一般平卧时可以在8厘米左右，侧卧位时和半肩差不多高。
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质感较硬的枕头有益于人体健康，但太过硬的枕头使头耕科部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大。过于松软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
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透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。弹性好的枕头，存在睡眠姿势不稳定的缺点，所以要选弹选言性适中的枕头。
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患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。
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