暑假到了！我们一起瘦腿！
方法/步骤
1
苹果花和玫瑰泡茶一天一次，一天8杯水，少吃零食，多吃蔬菜水果，要美白就多吃西红柿
2
高抬腿50次 跑步20分钟 跳绳20分钟 空中脚踏车100次
3
剪刀腿各20下 下蹲20次 蹲下走路30步
4
交叉跳30次 前后踢腿各20次
5
四肢掌心贴地5-10分钟这个减肌肉腿 靠墙站10分钟 没事干多抖腿这个有效果
6
爬楼梯2-5次 没事干转眼珠眼睛能变亮
注意事项
1
运动量有点大不过这个15天就能看到效果我自己查了一早上
2
重点每次运动完按摩腿 不然会长肌肉
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