春吃莴笋降血压 相当于各种降压药，其实每日食饭种多用点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
胆固醇高每天吃两块红薯 根据日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其他130种事物的10倍，可以成为胆固醇克星。所以，每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。 李时珍曾说过，‘’红薯食之使人长寿少疾‘’，‘’红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿‘’，红薯的好处古来有之。 红薯不宜生吃，因为细细胞为经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含‘气化酶’，食之过多，会出现腹胀，烧心，打嗝等不适。 因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。
血脂高吃点冻豆腐 冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。 冻豆腐得空隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风朋友急性期不可使用。END