那些不可不知、习以为常的行为

建议细嚼慢咬。吃饭时，绝大多数人吃饭速度较快，咀嚼次数少，长此已久容易发胖。

一般家庭都会有剩饭剩菜，不宜放过太久，应在第二天就解决掉剩饭剩菜。过久的剩饭剩菜易提供微生物、细菌的温床。否则，身体抵抗力低时易生病。

有些人有良好的节约习惯，然而在不应节约的时刻还是选择舍弃比较好，比如掉在地上的饼干（一般掉在地上5秒内没捡起来会被附着脏东西）一般还是不要的好，易导致潜伏的疾病。

泡脚。有些人可能会忽视睡觉前泡脚的习惯。有句医学的俗话：“百病从寒起，寒从脚下生。”脚的部位有很多穴位都关于身体健康，特别是女性。我们应每天坚持用温水泡脚，促进血液循坏。

饭后运动。饭后，很多人马上坐在凳子或沙发等，显然不对。饭后应站着至少30分钟，或者选择散步也是好的。饭后应在2小时半小时至一小时可进行轻度运动，如散步、广场舞等；饭后一小时至两个小时可中度运动，如跑步、骑自行车。

洗头。曾经我妈告诉我护发素停留在头发时间应长点，大概3分钟，对头发滋润更好些。实际上是不对的。护发素只能在一定时间内有效。使用护法素之前，先把头发水分干至七、八分，挤出护发素先均匀抹在手上揉揉，从发际涂，发根不要涂抹，轻轻用指腹按摩头发一分钟，最后温水清洗干净。

洗发露、护发素不宜长时间用一种牌子。经常更换洗发用品，使用适合头发的不同功效，保养头发。大概在使用3个月左右，可更换其他品牌洗发用品。

手。平时，有些人习惯用手撑住下颌，或用手摸摸鼻子，或摸脸等，这样的习惯是不对的。我们搬东西、拿东西等，都会接触许许多多的脏物质，手上有很多细菌等。用手触摸肌肤，特别是脸部裸露肌肤，容易产生黑头、疙瘩、斑点等皮肤问题。平时应正确洗手，洗手次数也不宜过勤。