爱。自救。朋友，亲人，智慧，希望，音乐，好书，好的电影
放一段欢快的音乐跟着音乐的节奏甩开自己的膀子忘我的跳吧！在网上搜吧，有很多不错的音乐，找自己喜欢的。我这段时间就特别喜欢跳《花仙子》动作简单，还可以回忆美好的童年。如果你没有美好的童年，那可以想象一下动画片里面的美好情节。有时我也会跳一些欧美音乐的《what you got》。呵呵，总之找自己觉得舒服的音乐就可以。一个人尽情的跳，直到累了为止。跳舞不只是愉悦心情，锻炼身体，其实它还是一项非常好的健脑运动呢！跳舞既能健身健脑，又令人神清气爽，心情舒畅，如此美妙之事，何乐而不为呢？走，让我们跳起来吧！
大声的唱歌！我想很多抑郁症的朋友不喜欢跟同事，跟陌生人一起唱吧，不过偶尔喜欢疯狂一下，这我知道。最好的办法就是约一个朋友到你家来，不一定要跟他多谈的来。但是你们可以做一件让两个人都愉快的事，一起唱完所有你们都会唱的歌。两个人坐在沙发上，或者一起躺在床上，怎么舒服怎么做。唱歌也是能有很好舒缓心情的作用。一人一句最好。唱着唱着心情就会好起来。不信你可以试试。
写一篇文章，把自己现在的心情和思想记录下来。 一句话的心情。上千字的文章。哪怕是走路吃饭上厕所的事情都可以记录。至少这是你每天都可以而且很容易做到的事。做这件事情的好处事是当你记录一段时间以后，你回头翻翻看。你能很清楚的看到自己。这样你才能知道哪些是你需要改变的。这也是一种很好的宣泄方式。把心情最好的那天留下来。不好的就不要看了。让那些都留在日记里吧。
大声朗读自己特别喜欢的一首诗，或者一段笑话！大声朗读文章可以开阔心胸。在你早上懒的起床的时候，你拿起一本书。大声朗读一段。会有全身一震的感觉。比如这段“小小姑娘，清早起床，提着裤子上茅房，茅房有人，没有办法，只好拉在桌子上。”哈哈，这是周星驰电影里面的。其实实在不行就大声尖叫吧。这个时候你在推开窗户去看看。然后放段欢快的音乐。能有提升心情的作用。（周星驰《龙的传人》不开心的时候看看）建议：听音乐尽量听欢快的，看电影尽量看搞笑的。悲伤的音乐留着开心的时候听。这样做虽然起不到根本的作用。但至少可以保持和舒缓心情。这些都是在帮你走出抑郁做的铺垫工作。不能太放纵自己的负面情绪。那样只有适得其反，掉进漩涡很难自拔。
发泄一下情绪长期压抑心情是件很痛苦的事情。又没有人能懂你。我们不能一个人太久了。这时你可以跟人吵一架。哪怕是打一架也可以。不过最好是找个沙袋吧。把心中的愤怒发泄出来。寂寞的时候还可以找一个人去啪啪啪。不过要在保护自己的前提下合理进行。
参加户外活动参加一些户外的活动。网上有很多个人组织的野外探险，旅游。如果没有要好的朋友，我建议可以去参加有组织有安全保障的户外活动。一般喜欢户外运动的人我不能保障他们是心底纯洁一点坏心眼都没有。至少他们多数是善良直率的。多参加几次。不仅可以锻炼身体。还可以开阔心胸。当你站在开阔的草原的时候，你会发现你的渺小。当你看到大海的时候，你能内心平静。你能发现这个世界好大，我还有好多地方没去呢。我要实现他。当你和你的好朋友在户外一起生火野炊的时候那时多么美妙。当你和几个刚认识的驴友一起爬山时相互拉手前进那是多么感动的事，这些都能让你感到生活的美好。等你回到家在看看那些照片，你怎么舍得放弃这些美好时光。因为在你的人生道路上还有更震撼你心灵的事你还没有感受到呢。那就是真爱！
这个朋友一定要是真实真诚的，他具备理性的善良和自我原则，而不是只是一起开心开心的朋友，这个朋友肯定是一个像亲人一样的朋友，他也像是小时候的玩伴，没有目的和条件的和你在一起。“真正的朋友，是同一个灵魂在两个身体的人”引用这句话。他能和你一起共进退，和你一起前进，如果不是不能深交只能作为玩伴，一起开心开心。对于爱情也是一样，要知道自己内心想要的，不能为了结婚而结婚。如果你玩不起，对于未来还很迷茫，请不要自己做伤害自己的事，游戏感情。一定要理性对待自己。请记住这句话“不是你的菜，要坚决放弃，不要沉迷于此痛苦之中，不值得，这样是很傻很可笑的。”
我建议大家去看看《吸引力法则》要从中领悟真正的道理。这点我不知道大家有没有注意过，当你觉得今天会发生不好的事情的时候，往往他就会发生。你带着这种心理暗示在做每一件事情，每一个语言和行为都无意识的从你的潜意识里面发出。最终导致不好的事情发生。你天天想天天想，肯定会发展到你担心的地步。举个简单的例子。你生活在幸福的环境里。你做什么的都是开心的。如果你生活在痛苦的环境里。你做什么都不开心。关键的问题出来了。如果你生活的环境使你感到痛苦，那么就不要再给自己雪上加霜了。不要暗示自己这里不好那么不好。其实这些都是自己给你自己贴上的标签。不要纠结在那些无聊的事情上。事实是真理说了算。你要引导自己往好的方向发展。然后想了又做了，慢慢一切都会好起来。如果你每天都想着自己很倒霉，那么你早晚一天会倒霉。用心想想吧。在某些事情上面到底是谁把自己推进万丈深渊的。我们是可以走向幸福的。可是很多人往往首先是自己放弃了自己，自己欺骗了自己。给自己一个活的幸福的机会吧。
我很赞同黛比福特的观点“邋遢也是一种自由”“黑暗也是一种力量”，《黑暗也是一种力量》就是她写的，由在内在力量转化，她从黑暗中重生，获得智慧和力量，从而蜕变为一位成功人，并著作《接纳不完美的自己》，我觉得还不错，看看书里面有没有能帮到自己的地方，不防去看看。有些人因为痛苦不堪重负走向不归路，也有些人因为种种磨难让自己变得越来越强大，所以我们要把那黑暗的痛苦转化为自己的力量，来完整自己的人生，从中收获真情，收获事业。不能把自己葬送在那无边无际的黑暗世界里。
我不为我说这句话感到后悔，和自责。如果那件事发生在没有天理的基础上。我们就要这么说。我们也不要因此难过。为这样的人和事难过不值得。反过来想想这个世界就是这样，人们为了生存，什么事都在做，把自己的利益建立的别人的痛苦之上。这个时候我们要从中吸取教训获得经验以外，最关键的就是要学会保护自己，避免这样的事总是发生在自己身上。我们一起喊“CTM的，玩D去吧”。前段时间我看毛泽东语录毛爷爷说的这句话非常受用“敌人一天天烂下去,我们一天天好起来！”用在哪里都合适。学习。
别人看不起自己，但是我们自己不能看不起自己。我们不能输在别人的一句话里。别人说你不行你就不行了吗？NO！当然不是啦！谁说丑女找不到真爱，谁说个子矮就不能当模特。谁说的没有文凭就不能找到好工作。那些都是狗屎。你要相信以及坚信这个世界有真爱。不要去游戏那些无聊的感情戏当中。我们要自我清醒。只要你想做就没有做不到的。没有文凭，我可以找个一般的工作一步一个脚印往上爬。等有了经验我们可以创业！没有爱情，我们可以等。只要是那个人他会看到你的。记住，活着就有希望。路是人走出来的。不管你是男人还是女人在这我想说“各位爷们，加油吧，给自己争口气吧。”
这里我就不多说了，一个真心想获得自由和幸福的人。我想他会从各方面来丰富自我。一本好的书，和一部好的电影，一句激励人心的话。都是照亮我们人生的灯塔。让我们内心的巨人站起来吧。加油。在路上的人儿，和正要启程的人儿。你们是世界上最美丽的人！
情绪很低落很糟糕，很痛苦很无助，很绝望的时候，请相信你不是一个人。
做一些能让自己心情好的事情，比如自己的爱好。
多看多听美好的快乐的，切记让自己沉浸在痛苦中，要自救。
和真正善良理智的人多说说话，他也许不能实质帮到你什么，但是合理的建议是可取的。