腹部是最难瘦下去的，现在只要大家掌握我所说的方法，并每天坚持，就会有很明显的效果哦
工具/原料
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方法/步骤
1
站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当的张开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。注意收腹的时候，两肩不要随之往上2耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。
2
站直全身，手臂伸直，与身后互相交叉手指，手掌朝上，然后往上抬起手臂，另肩胛骨往后仰，背部肌肉往中间挤压。注意往后抬起手臂的时候，上身不要往前倾出，尽量保持笔直的姿势，仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。
3
平日注意多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物，另外需要适当的减少碳水化合物和脂肪的摄入。
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