我本人自初中开始就开始失眠，高中三年天天失眠，夜不能寐，大半夜的睡不着就起来坐到天亮，大学略微好转，现在已经出来工作几年，时有失眠，但是已经不像一开始那么痛苦，开始慢慢有方法去应对，主要是心态方面的调节。
工具/原料
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助眠产品
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牛奶，青梅酒，音乐
方法/步骤
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首先，是不是长期失眠患者，如果是，平时不要给自己太大压力，相对于失眠带来的影响，对自己失眠的不能接受，对抗失眠才是更痛苦的因素。有一本书叫《不与自己对抗，你会更强大》，可以看书的朋友可以看一下，看不了书的也不必逼迫自己。
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其次，白天可以出去运动一下，不一定要跑步，走走就可以，大自然的力量很神奇，有句话就“登高极以望远，访草木以素心”
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最后，饮食选择自己喜欢的实物，酸辣重口味尽量少吃。晚上睡觉前喝点牛奶或者喝点青梅酒，舒缓一下神经，临睡前可以听一下助眠的音乐。或者与合得来的朋友聊聊天。都有助于睡眠。
注意事项
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不要逼迫自己做任何事。如非必要。
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自己处理不了，就找专业的人帮助
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