人在某个阶段都会有烦躁的时候，人呢不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?
方法/步骤
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不要去想让你烦躁或能产生负面情绪的事情，多想些开心美好的事物，好的情绪就会有好的心情，多想些正能量的事情。
2
去吃些自己喜欢的食物或者零食，比如去外面吃个自己喜欢的“大餐”，顺便看看别人的生活状态和欢乐，每个人都有自己的苦和乐，我们更多的是去学会调整，然后增加感悟幸福的能力。
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找些无压力的朋友聊聊天，倾述下，也可以出去玩玩，逛逛街买点心仪的东西或衣服，都是些能释放心情的好办法。也可以去公园走走，散散心，看看绿色的植物和生命，会觉得心旷神怡些。
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看书，看点杂志文摘呀什么的都是很好的选择，它里面有很多正能量和温度可以很好的传递，看到世界美好的一面。
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看综艺节目，看些喜欢的搞笑的综艺节目或者搞笑电影也行，只要是喜欢的口味，看些娱乐的好玩的事情可以很好的放松一下心情，转移到开心的思维中来。
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同时也要结交一些正能量的朋友和爱人，这些人刚开始可能不会有什么影响，慢慢的就会发现，找到一些更积极乐观的人才是我们一生的财富，不开心时可以诉说，开心时可以使我们变得更好更优秀，俗话说物以类聚人以群分，跟优秀的人在一起，你也无形变得更好，愿我们每个人都有个更好的生活状态。
注意事项
1
每个人都有苦有乐，很多成功积极的人只是比我们更快更好的调整了，所以人生更容易幸福了
2
所以幸福感在我们自己手上，自己可以把握和主宰，愿一切安好
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