耍金箍棒慢动作怎么练

空旷的户外等安全的运动场所

金箍棒或直径四厘米左右的长棍

第一个金箍棒棍花。右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下。从自己的视角顺时针转动金箍棒，转到一半，手心朝右侧，转弯一圈，手心朝上握住金箍棒。完毕。棍不离手，主要是手腕拧转，棍子就转了一圈多。逆时针也可以转回去。

第二个金箍棒棍花右手前伸，水平持棍，手心朝下。从自己的视角顺时针转动金箍棒，转到手心朝上握住金箍棒。同样棍不离手，主要是手腕拧转，棍子就转了一圈。逆时针也可以转回去。

第三个金箍棒棍花。右手前伸，水平持棍，手心朝下。从自己的视角顺时针转动金箍棒约270度之后，左手握住棍子，左手顺时针转动金箍棒约270度之后，右手再握住棍子，之后左右手快速交替舞棍。

熟练之后，还可以让金箍棒从右腿或者左腿下越过去。或者，左右摇摆，转动棍子，舞出漂亮的棍花。边转动身体，边转动金箍棒也是可以的。

第五个金箍棒棍花。右手握住棍子左端三分处的点，逆时针转动棍子，让棍子从手背上放转过去，右手快速接住。或者右手握住棍子右端三分处的点，顺时针转动棍子，让棍子从手背上放转过去，右手快速接住。左手同理。

新手一般使用空心铁棍或者结实的木棍。

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