食材
1
胚芽谷物米 60g
2
水 60g
3
虾仁 8颗
4
洋葱 40g
5
玉米粒 30g
6
胡萝卜 30g
7
西兰花 30g
8
香菇 30g
9
小葱 少许
10
【调料】 适量
11
橄榄油 1勺
12
盐 1茶匙
13
黑胡椒 少许
14
料酒 少许
方法/步骤
1
因为我有两个小侄子，我阿姨也会为他们学习各种辅食。这种发芽的谷类大米最初是我侄子吃的。尝过之后，我就一直吃。
2
因为它是儿童的主食，食品安全尤为重要，没有重金属、农药等残留。这对健康的成年朋友来说更让人放心。
3
一盒15袋，一袋30克，每天有不同的谷类组合，15天的营养不重。我选择了第一天和第二天的组合。
4
Day1的是胚芽米 白色藜麦 红米胚芽米。
5
混合2袋，简单冲洗并浸泡1小时。
6
米和水的比例为1:1(加60g水)，锅中水烧开后上锅蒸。因为是一碗炒饭的量，量比较少就没有用电饭煲，如果量大可以用电饭煲。做炒饭需要米饭稍微干一点，1:1蒸好放凉就可以了，平时直接当主食以1:2的比例。
7
但要忍住别偷吃，把它放一边放凉。
8
冬天的满足也可以轻盈又健康。
9
大家也可以用其他天数的拼配，不同的谷物会有不同的营养和风味哦。
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