方法一：十一个椅子减肥操动作
1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。
2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。
3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
4、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
5、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，动作持续20秒。
6、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
7、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手手指间相互交叉，挺胸收腹，闭上双眼，动作持续20秒。
8、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
9、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，双手下半部并拢，手指手指间相互交叉，头部往后仰，挺胸收腹，眼睛看着上方，动作持续20秒。
10、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，手掌尽量往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双手自然放下按在椅子上，双腿并拢用力往前水平方向伸，脚尖往前伸直，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
方法二：绿色茶疗减肥法 传统茶疗其味道浓香醇厚又能提神醒脑而广受欢迎。研究人员近日研制出新型绿色茶疗减肥，让人们不用改变饮食习惯，就能轻松瘦身。茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。 如古方巧克。茶等等，快速消脂，甩掉肥肥的肉肉哦！