冬季晨练应注意什么

冬季晨练起床时最好坚持三步再起床，第一是平躺把手心朝下从胸部向下推动血脉，给任脉顺顺气，第二是捏捏合谷穴、内关穴、足三里、三阴交。第三步是做提肛动作三分钟，然后再起床晨练。

虽说一天之计在于晨，可是冬季晨练时，不要天不亮就去锻炼，最好等太阳出来再去外面锻炼，在屋里晨练时可以拍拍上肢下肢和全身的经络，来通过这种方法晨练。

冬季气温低，晨练的强度不宜过大，也不宜用力过猛，也不宜骤然停下来，这样都不太好。

由于睡了一晚上，身体本来就缺水，晨练前要先喝一杯水再去晨练，有些血压高的朋友，最好吃过早饭，吃了降压药后再去晨练。

有些人晨练时就在楼下和高楼间晨练，在楼宇间的风比较冲，最好选择开阔地公园里晨练。

冬季晨练还有一个现象是晨练后再回家睡个回笼觉，这样也不太好，影响心脏健康。