冬季防滑防摔技能

衣。　　穿着的衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会带来行动不便。　　食。　　补钙的食物有乳类制品，如牛奶、乳酪等，带骨的鱼类，芝麻，豆类制品。必要时服用钙片，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，其中水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸钙及柠檬酸钙，较易被吸收。　　补钙不要忘记维生素D，如果缺乏维生素D，会影响钙的吸收，补了也是白补。 维生素D可以由喝牛奶及晒太阳来获取。 均衡的饮食最重要，大家不要一味追求各种补品，以为吃了它们便可以高枕无忧，其实不科学也没有必要。　　住。　　注意老人使用物品时的便利性及安全性。老人常用的东西，都要放在固定的低处，避免爬高拿取。厕所、洗漱间内保持干燥，放上防滑垫，老人最好穿防滑拖鞋。　　家具不要经常变换位置，以免老人无法适应。马桶最好是坐式的。如果需要，马桶及周围可以加装扶手，一般医疗用品店可以买到相关设备。在楼梯的每一阶梯边缘涂上不同的颜色，以免老人因视力不好分不清阶梯而摔倒。　　行。　　使用柺杖来当随身的扶手，可以维持平衡。平常穿的鞋子都要有防滑功能。雨雪天如果必须出行，最好有人随行。手中切忌提重物，双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。　　步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调;如果刚刚下过雪，最好踩着别人的步伐前进;一旦路面结冰，要像企鹅一样迈着小碎步前进。出门最好选择公共交通工具，不宜骑自行车、电动车、摩托车，驾驶技术一般的人，最好也不要开私家车出行。不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。