钙质对骨头帮助特别大，补充钙质的目的主要是因为我们的骨质不断地流失。一般人每年骨质流失高达0.55%至1%，当女生停经后，钙质流失就会加倍，约每年流失率提高2%－3%，所以停经后的妇女容易产生骨质疏松。男性按照1年1%的比例，男性到了60岁以上，也会多出很多骨质疏松症患者。 一般女性停经后所引起的骨质疏松，称为第一型骨质疏松症；男性於60岁以后所产生的骨质疏松称为老化型的骨质疏松症，也是第二型骨质疏松症。 在台湾，平均每20分鐘就会发有一次骨折的出现。骨折比想像中的伤害更大，常听说上下楼梯因为踏错阶梯，结果导致骨折。有人甚至打个喷嚏也骨折，临床有一个案，一位病人，上侧所坐马桶坐太大力，结果脊椎骨折30处。 骨折不只造成生活上的不便，也会造成很多的併发症出现，根据统计，髋骨骨折每年的死亡率高达15至20%，和癌症的死亡率是相当的。 髋骨骨折的病人以后会动弹不得，需要有人全天候的照顾。因为长期卧病在床，容易引起肺炎的感染，即使8、90岁髋骨骨折我们还是会建议开刀。 补充骨本是相当重要的课题，最重要就是钙质的摄取。所以一定要注重适量补钙！
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