关节
运动
热身运动不能少。热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。
运动环境要挑好。一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。）
整理运动不要忘。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。
重点部位重点防。对于身体来说，保护自然是必要的。对运动来说，保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，那么在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病自然是有益无害的。而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。
做人还是要低调。运动的时候一定要对自己的能力有清楚的认识，对于自己的能力达不到的动作千万不要轻易尝试，否则为了耍帅搞伤了自己绝对得不偿失。
适当运动无论是強直性脊柱炎和腰椎间盘突出，都不适合单边运动如乒乓球 羽毛球等，否则容易引起脊柱两侧软组织受力不平衡，增加关节的压力。一般还是以拉伸软组织锻炼肌肉力量为主，使钙化的软组织紧张缓解，肌肉力量增强了，关节压力就没那么大。早期患者可以通过游泳锻炼，不过要注意游完泳尽快更衣，以免着凉加重症状。而有的瑜伽动作也是能很好的缓解关节紧张的，而如果症状已经属于中后期，关节活动受限，游泳力不从心了，可以单杠、俯卧撑为主，不过每次锻炼要注意强度不能太大，时间要根据自身情况控制好。
可靠的保健品调理人体健康是一个复杂的系统工程，营养素的过多和不足都不合理，人体需求的绝大部分营养素能够从自然界直接摄取，而有些对人的健康有很大关系的营养素则难以通过正常的膳食摄取，如不补充，就会打乱人体中因有的代谢平衡。因而人体就需要适时的补充缺乏的营养素，特别是在都市生活中，工作压力大，人体常处于一种紧张状态，容易引起身体内部的失调，可以适度选用保健品。俗话说病来如山倒，其实不然。有许多病症是经过长时间积累出来的，就像关节炎，其主要原因就是软骨细胞被破坏所造成的，因此这种症状的人大部分是来自于中老年人，也是最常见的疾病之一。这种病如果稍严重一点，即使用药也很难治愈，就如高血压、心脏病等疾病。但是，如果大多数人能提早使用好的保健食品，及时的补充软骨中的胶原蛋白和硫酸软骨素，关节炎就可以得到很好的预防。说到这里，海必优强关节™是个不错的选择。