曾经的我是一个中等身材的女生，不胖也不竹竿，但是孕期的我体重突飞猛进，直到宝宝断奶以后，我决定减肥。可是没几天的小强度锻炼却让我腿部膝盖处疼痛难忍。经过中西医生的检查我终于明白。
工具/原料
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活血止痛膏
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休息
方法/步骤
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两个星期以前，我给自己立定每天早起锻炼的规定，我也一直坚持了一个星期左右。
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刚运动的前几天我的大腿部肌肉酸痛得厉害，但是可以受我自己控制，我也知道这是长久不运动的征兆。于是我咬咬牙坚持了。
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只是没过几天，我的膝盖处隐约有点疼，我以为依旧是缺乏运动带来的后果，没有在意继续运动，大约两个星期以后膝盖处疼得厉害，有点不受自己控制，抬不起来，最后连走路都是在慢慢吞吞的移步了。
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我终于意识到这不是缺乏运动的通病了，两个膝盖的内侧某处有种酸痛的感觉，摸起来也疼，走路更疼，休息过后会稍微有点好转。
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我知道这肯定是运动过量导致的，但我是一个医学小白，一开始我在网上搜查，但说的五花八门，最后还是找中医和西医同时查个究竟。
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西医方面表示，离膝盖骨还有点距离，肯定没有伤着骨头，很可能是肌肉拉伤，里面有点炎症一时出不来，因为剧烈运动导致身体吃不消。于是开了消炎止痛的口服药以及活血止痛贴
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中医方面说是因为体重的过度增加，导致心脏等内脏器官的负荷量增加，所以突然之间大量运动，身体的毒素等代谢物无法及时排除体内，停留在膝关节处。
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并且中医告诉我，如果是两个腿的膝关节处同时疼痛，基本不可能是骨头受伤，所以也开了活血化瘀消炎的中药。
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总之呢，由于大量运动导致膝盖内侧疼痛，很大可能是炎症的发生，如果两个腿同时疼痛几乎不会是骨头受伤。这个教训告诉我们，如果在以后的运动过程中我们要做好以下几点来避免肌肉的劳损：
方法/步骤2
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第一，跑步运动前先热身很重要，特别是各个关节部位。
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第二，正常成年人一周跑步不要过分多，适可而止。
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第三，如果在跑步过程中，有感到身体不适，应立即停止运动，休息，给机体一个修复的时间。
注意事项
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运动很好，但正常人 跑步一周不要过量
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运动的过程中如有不适应尽早休息
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