随着生活节奏的加快和生活水平的提高，现在好多人更加注重有质量的生活、这是就会有备孕妈妈和爸爸在网上学习各种孕期知识，尤其是营养元素的补充
工具/原料
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精子质量
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备孕
方法/步骤
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补充蛋白锌硒，锌被誉为男人的“生命之花”，专家指出：睾丸内的生精上皮细胞需要大量的锌元素来促进精子的生长、生成、同时锌元素还能延缓精子膜的脂质氧化，进一步提高精子的活力，所以备孕期间要补充男性成人蛋白锌硒
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坚果:研究表明，经常吃坚果的男性精子健康状况会比不吃坚果的高出许多，所以核桃仁、花生、榛子、开心果、南瓜子、松子、板栗、腰果开心时间来一把吧，小蝌蚪的确爱吃哈
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海产品：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等
注意事项
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备孕期间多注意运动，膳食合理
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禁：抽烟、喝酒、熬夜
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