科学方法让你的清晨更美好

放弃刺耳的闹钟。大多数人在早上起床都会有蒙头大睡的冲动，于是便容易产生一种消极情绪，而这种情绪有可能会持续好几个钟头，这时何不播放一首舒缓的音乐，放空一下自己的大脑，而不是用刺耳的音乐强硬让自己清醒。

跟手机等说再见。随着电子产品的大量渗透很多人习惯在一起床就开始玩手机看电视，早知道这并不能让你的清晨变得更好反而会更糟糕，所以尽早改掉这个坏习惯。

通过运动来开启你全新的一天，首先就运动本身的好处而言，它会产生出一种让人感觉愉悦的激素——激素内啡肽。就人类与自然的情感联系的亲生命性研究表明：在户外几分钟，可以更好的减少皮质醇的含量，提高总体精神健康水平。

不要放纵自己的坏习惯——赖床，学会提前几分钟，将着几分钟投资在自己身上，可以写日志，背单词，练瑜伽，甚至是思考，画个小淡妆，这些都会让你更加专注于自身。

学会与人为善，清晨一两句朋友间的玩笑话，一两句家人的关心，一个陌生人的微笑，都可以让你在新的一天有一个好心情。

学会自己发掘快乐，试着写下学习里工作中令你心生感激的一些事物，比如天气晴朗，又可以去见到自己喜欢的人，可以上自己喜欢的课程，等等可以让大脑充满积极情绪。