减肥期间1200大卡左右最合适，但并不是吃的越少就减得越快，想要健康减肥最好循序渐进。
工具/原料
1
控制食欲，按时吃饭，吃低卡实物
2
仰卧起坐一个月，每天最少30个
方法/步骤
1
每天摄取的热量女人不能超过1200大卡，男人不能超过1500大卡。
2
当热量摄取等于热量时，体重保持稳定。
3
当摄取热量大于消耗热量时，体重会上升。
注意事项
1
日常生活中多吃低热量水果。
2
少吃，少睡，多喝水。
上一篇：酸奶早餐包的做法
下一篇：怎么锻炼身体能消耗比较多的热量