墙体
跳绳
瑜伽垫等
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法一：站墙根。方法简单实用，可以在办公室里面做，也可以在家里进行，只要一面立体的墙体即可。脚平行，身体贴着墙面站立，双手自然下垂，每天坚持十五分钟左右即可。
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法二：跳绳。利用晚上或是早上的时间，二十分钟即可。每天快跳、慢跳均可，根据个人情况而定，最好是跳出汗水来。
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法三：抬腿跳，也称为高抬腿。这种也是不需要健身器材，更不需要药物，主要是锻炼小腿和臀部，只要每天坚持，就可以让我们保持好身材。具体操作很简单，双腿平行而立，然后循环抬起左右腿，90度角度最好，未抬起的腿保持直立状态。
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法四：仰卧起坐。这个很简单，可以在地面做也可以在床上做，有伴的可以让他/她抓住自己的双脚，效果更佳。主要操作是，双手十指交叉放在脑后，身体屈膝躺着，双腿不动，用腰力使劲，双手和头部一起升起，并做到贴近腿部，不断循环重复。
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法五：简单瑜伽。首先要有一个瑜伽垫，然后在网上下载一些瑜伽视频，可以是单人瑜伽，也可以是双人瑜伽，在家里按照视频动作进行操练，日子长了不仅可以提高身体的柔软性，还可以练就好身材。
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法六：健美操。这个范围很广，但是操作起来也很简单，坚持下去是个问题。方法和瑜伽类似，也是先要下载一些健美操视频，在家里或是办公场所都可以进行练习。
不用昂贵的健身器材，不用药物就可以拥有好身材的方法七：广场舞。其实广场舞不仅仅是大妈们的专属爱好，年轻时尚的MM或是GG也可以进行，广场舞不仅旋律悦人，动作也可以帮助我们保持好的身材。
以上运动都需要坚持，如果只是一时兴起，根本就达不到效果，正是路遥知马力，坚持才有好身材。
当然做任何的健身运动，都需要根据身体的实际情况以及所处的环境来设计健身计划。