用固定器械高位下拉怎么锻炼背部？

首先双手握住的宽距，两边的距离要一致。

然后往下坐，背部微微往后倾一点。

总结如下：

然后下拉的时候使背阔肌充分收紧。

发力的时候吐气，还原的时候吸气。记住不要耸肩。