怎么3分钟弹力带训练打造蜜桃臀，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
准备一个弹力绷带，套入双腿中。
2
放在膝盖处，慢慢的张开腿。
3
接着慢慢的向下蹲。
4
要保证双脚张开与肩同宽。
5
臀部不要完全蹲下，脚部要不断发力。
6
然后根据网格，慢慢的向左向右挪动。
7
膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。
8
侧平移要慢慢平移，每次做20-30个一组，做4组即可。
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